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离婚者的心理护理与保健法
离婚是婚姻家庭问题中的一个重要问题，它是一个很复杂的社会现象，也是一种难以避免的社会现象。目前我国的离婚率呈上升趋势，已达10%左右。离婚，这一生活中的突变行为，虽然是情感生活中的不幸，然而现代婚恋观及人们对家庭幸福的看法已经有了很大的变化，更多的人 已能够理智平静地看待离婚，不再是只看到离婚所带来的消极面，而是多角度、全面地分析和对待这一问题。但是，毕竟是一次情感上的创伤，仍旧有不少的人难以走出离婚所带来的阴影，不能很好的处理。那么，怎样正确对待离婚这种生活变异所带来的不幸与心理问题呢？
1.冷静分析，慎重离婚，减少草率离婚造成的家庭不幸
当夫妻感情出现裂缝以后，就可能涉及到离婚这个敏感的问题，这时夫妻双方都要冷静下认真进行分析，不能互相逃避现实，回避矛盾，更不能去激化矛盾。分清哪些是引起情感破裂的根本性问题，哪些是非原则性的问题。对于根本性的问题，就是促使对方认清危害，进行帮助挽救；对于那些非原则性的问题，只要互相忍让就会产生谅解。由于离婚不仅会带来当事人的精神创伤， 而且也不利于孩子的身心健康发展。因才，如果是非原则问题，可以挽救的，要尽量挽救。只要冷静分析，设身处地为家庭、社会和孩子着想，就会减少离婚的盲目性。也有一部分夫妻，由于缺乏冷静 ，一时都在气头上，搞得双方下不了台，离了婚，但事后又后悔。
2.正视现实，采取理智的办法，好合好散，以免造成更多的感情痛苦
马克思说：“离婚是对下面这一事实的确定：某一婚姻已经死亡，它的存在仅仅是一种外表和骗局。 ”如果强行维持这种名存实亡的婚姻，则只能给双方造成更大痛苦和伤害。因此，如果确因感情破裂或其它无法接受的原因而走到离婚这一步，夫妻双方就要正视现实，采取果断办法，好合好散，要有不成夫妻也是朋友的气度和胸怀。人们在离婚问题上已趋向理智和冷静，如有人在离婚的最后一天，互请吃饭，以礼相待，在平静祥和的气氛中分手等。
但是也有的夫妇离婚后反目成仇，或为财产分割、孩子抚养等问题闹得不可开交，或为某方面目的未达到拒不同意离婚，结果闹得不可开交，造成感情上更多的痛苦。这样不理智地处理离婚事件，对当事人双方百害而无一利。
3. 调节心理，平稳度过情感危险期
不管是何种原因离婚，离婚以后的心情总是有些不愉快和伤感的。除了那些本身不幸婚姻的离异有一种解脱感之外（如包办婚姻、强迫婚姻等），一般情况下，离婚者都会出现愤恨、不满、懊丧、自卑、伤感、报复、看破红尘等多种消极的心理情绪，处于情感过渡的危险期。因此，离婚者要学会调整心态，合理发泄消极情绪，向亲朋好友倾吐自己的烦闷心情等等，以便尽快从离婚情感的阴影中走出来。同时吸取失败婚姻的教训，重新学习在婚姻、家庭中如何扮演好角色，避免重蹈覆辙，重新开始新的生活。
据报导，上海还成立了首个离婚俱乐部，作为离婚人士的“疗伤地”，使那些离婚者能够与相同命运的人一起度过，分享经历，互相支持，寻找安慰。
托尔斯泰说过，“幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭各有不同”。既然当初两人步入婚姻的殿堂，共建一个爱的港湾。就应当精心营造呵护这个精神家园，,虽然有时也会有争执和怄气，但爱会化解一切。我们反对草率的、不负责任的离婚，然而那些同床异梦、毫无幸福可言的婚姻，却不如分开的好。因为一个不健康的社会细胞的存在，反而会带来更多的社会问题，不如及早根治。但同时要注意处理好离异善后问题，如子女抚养、财产分割等等。
［病案］
丁某，女，30岁，机关干部。因婚姻不顺心而来心理诊所咨询。
“我从来就认为自己很平凡，但又同许多不平凡的人一样，，希望将来的婚姻和谐美满，渴望自己的生活过得充实。哪知期望越高，失望越大，婚后才发现他竟是一个‘飞扬跋扈’的人。家庭生活中，无论何事都得由他说了算，而且不管对与错，他从不考虑我的意愿。为此我们争吵过，打闹过，但他依旧我行我素。虽然半年前我提出离婚，并搬到了单位上住，。如今我仍在人生的道路上徘徊。我是结束这独自苦闷、忧虑的婚姻生活，还是……我该怎么办呢？”
夫妻关系实质上是两个不同个性的人，经反复协商、争执、谅解而达成的动态平衡。夫妻彼此向对方提出社会性与生理性的要求，这些关系不管合理与否，其目的都在于为获得基本满足而保持这个动态平衡。但事实上，现实生活中一些不合理要求常常会打破这个动态平衡。同样，家庭作为社会的细胞，不可避免地要遭受到外来因素的影响，如情感不睦、第三者介入、异地分居、发迹变心等。其中因情感不睦较普遍，可由经济问题、夫妻性生活问题、子女问题、打骂虐待、家务分担问题、业余兴趣等引起。病案中刘某的婚姻出现危机，主要原因即在于“动态平衡”的打破。
无论因何种原因决定离婚或已经离婚，当事人都会经受一定的心理压力。因此夫妻双方应慎重对待离婚。
心理医生分析了刘女士产生离婚念头的原因。任何美满和谐的婚姻都并非水到渠成的自然馈赠，它必须由夫妻双方经过一个不短的生活历程，通过彼此的磨合、适应，共同努力完善才能实现。目前你与丈夫的关系出现危机，我们不赞成你把离婚作为解决问题的唯一手段，至少不赞成你首先考虑这种方式。在未进行任何有效的和好尝试之前，离婚是一种草率的、不负责任的行为，它只是回避问题而不是解决问题的手段，因此你可能将失去更多。
“就两性心理的区别而言，男性比女性具有更强的权力欲、支配欲和主观专断性。这几个‘因子’一旦遇到合适的场景，就极易表现出来。如他在单位是个领导，平时颐指气使，他就极可能把这种专断作风带到家里来；若他在单位是个小兵，被人呵来呼去，回家后在一种补偿心理的支配下，也可能爱在妻子面前耍耍威风。可见，丈夫凡事都由他说了算，只能说明他对家庭生活作风不民主，还不能说两人的感情已无可救药。
“不过，从你丈夫在你面前什么事都由他说了算这点来看，也许他认为家事就得由男性做主，或觉得在家庭中比你的贡献大。女性应当独立自主，在事业上有自己的追求，生活中发挥女性勤快、细致的优势，把家庭生活调理得井井有条、有声有色。
“此外，丈夫专横跋扈的行为模式，其形成既有其人格因素的一面，也有你当初出于爱、大度或软弱对他过于迁就，继而产生厌倦而保持沉默的一面，后面这些做法无疑都是在无意地强化他的专制行为。当然我们并非主张夫妻双方针尖儿对麦芒地激化矛盾、破坏感情，但一味迁就就会产生负效应。因此你应学点‘以柔克刚’的艺术，对他的独断专行做些‘冷处理’，让他想发火又找不到理由，只好去反思自己的言行。离婚并不是唯一的手段，要在双方进行进一步沟通协调之后，如果无药可救，最后才可考虑是否离婚。”
通过心理医生的开导，她为了夫妻二人的和好做了很多努力，她的丈夫也对自己的不当行为有了正确的认识，夫妻双方日渐“磨合”，二人终于言归于好。
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