1：贝克的认知理论模式

认知理论主张，人是思维的动物，把信念系统和思维的动物，把信念系统和思维看作是行为的基础。认知理论是由美国著名心理学家A.贝克创立的，它认为个体没有觉察的自动思维是个体的信念和认知图式的一个方面，影响着人们如何做决定和生活，在人格发展中起着很大的作用。

认知治疗家认为个体的信念在儿童期开始形成，在一生中发展。早期儿童经验引起了对自己和世界的基本的信念。一般情况下，儿童经验得到父母的支持，带来如“我很可爱”、“我有价值”的信念，这使他们到成年后对自己有更积极的观念。那些有心理功能障碍的人，积累了过多的消极信念，如“我是无能”等等。这些被批评的经验和创伤性经验一起影响了个体的消极信念图式。

童年早期经验

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图式、基本信念和

条件化信念的发展

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关键性事件

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图式、基本信念和

条件化信念的激发

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自动思维

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情绪   行为   生理反应

（认知发展模式）

自动思维是贝克认知理论中的关键概念，这些自动思维往往构成了认知的核心信念和图式。个体是如何看他们的世界的，他们对人、事件和环境有什么重要的信念和假设，这些组成了他们基本的认知图式：积极的（适应的）和消极的（不适应的）。认知图式从童年期开始，认知歪曲显现在认知过程的错误和无效上。心理学家佛里曼讨论了在不同心理障碍中存在的一系列共同的心理歪曲。这里描述以下8种：

佛里曼的8种认知歪曲

认知歪曲               突出特点                     事例说明

1、两极化思维      就是一件事要么就完全合意，     如一个学生对自己说：

                   要么是彻底失败，这就是或全    “我考试必须得A,否

 或无的两级思维。               则就是失败。”

2、选择性抽取      就是刻意抽取一个事实或者观     如一个学生考试成绩

念，以支持他的抑郁和消极的     一般都很好，但有一次

思维。                         没考好，他就把注意力都放在那次考试上。

3、武断理论       就是对证据不足的事做结论，     如一个学生认定自己一

武断推论有两种：读心术和       次考试没考好，就意味

消极预期，这些推论都与事       着学习能力的大倒退。

实相背。

4、灾难化         就是歪曲认知，把一个事件       如一个学生对自己成绩

                  夸大使之变得十分可怕。         不如意，就推论将来一定没出息。

5、以偏概全       就是以少数的消极事件得出       如一个学生一次代数没

一个规律。                     考好，就认为自己学不好数学。

6、贴标签/贴错标签 就是在错误的认识基础上，      如一个学生数学没好，

对自己粘贴标签。              就认为自己是一个失败

者。

7、夸大或缩小     就是个人夸大自卑方面，        如一个学生总是看自己

缩小自信方面，得出支持        不顺心的方面，把自己

自卑和抑郁感的结论。          看的一钱不值。

8、人格化         就是把那些和个体无关的        如一个学生认为坏天气

                  事件看作是有意义的。          会导致他考试失常。

                     网络成瘾者的认知歪曲思维

 认知歪曲                         网络成瘾者的思维特点

两极化思维     认为网络世界是安全和快乐的，而现实世界是混乱和痛苦的。

选择性抽取     认为一次失败就会使自己变得一无是处。

专断的推论     认为不上网时自己就会不快乐。

灾难化         认为离开网络就没有办法活下去。

以偏概全       认为暂时、单一的快乐会给自己带来永久的幸福。

贴标签         认为自己不是学习的料，但可以做一个职业玩家。

夸大和缩小     认为自己游戏中的升级不如别人，要不断去玩。

人格化         认为自己就是网络游戏中所办演的角色。

2: 认知理论与网络成瘾

非适应的认知是如何导致网络成瘾的？

（1）网络成瘾者把网络世界视为“家”。比如他们觉得在网络上最舒服、最安全，在网络空间里才能真正找回自我，网络中的情感才是真实的情感，没有现实世界中的那份虚伪，因此在网络中才会说在真实生活中不敢说的话，做不敢做的事，所以这种两极化思维使他们觉得网络世界是他们唯一的情感港湾。

（2）网络中强烈的信息刺激，交往中成功的经验，游戏中酣畅淋漓的快感等使初次上网的青少年能体会到真实生活所不能体验到的感觉，使得他们形成一种错误的观念或不合理的信念。他们以选择性抽取的思维认定网络是其生活中最重要的部分，甚至高过于自身的生命，从而导致网络成瘾者不能上网时，会向吸毒者疯狂寻找毒品一样出现狂乱的行为。

（3）长时间网络行为的强化会导致个体产生不正确的自动思维。即使在真实的世界里，他们也会无意识地将眼前的各种声、光、味等感觉与网络世界对应起来，不自觉地联想到网络上，从而进一步强化了网络使用这一行为，最终形成网络成瘾。

（4）当个体在现实生活中遇到情绪低落、学习成绩下降、工作遭到领导批评等挫折事件时，个体会对应激事件产生歪曲的认知，如“我彻底地完了”，“只有上网才快乐”构成的消极信念系统便启动了，随之沉溺于网络不能自拔。这便是艾里斯A-B-C理论对网络成瘾形成过程的透视。

由此，网络成瘾的“傲慢偏见说”，主要有以下三个要点：

  网络成瘾是认知图式的变异；

  网络成瘾是自动观念的呈现；

  网络成瘾是理性与情绪的不一致。

知识链接     网络成瘾元认知特点

元认知类型                            元认知特点

缺乏目的与计划性：   对网络活动缺乏明确的目的和具体的计划。

缺乏情绪正确认知：   对上网和上网被打断所产生的情绪情感缺乏深刻的认知。

缺乏对舆论的认知：  即自己对来自家庭、学校等否定网络成瘾行为舆论氛围，采取歪曲认知。常常不顾家人、老师、朋友的劝阻，一味按自己意愿上网。

缺乏自我监控：      缺乏对网络活动时间控制和内容控制的经验和技巧，深陷其中不能自拔。时间控制是衡量个体网络行为的一个重要指标，是对上网次数和每次上网时间的控制；内容控制是指自己是否能把握上网的内容，并加以区分。

缺乏自我评价：     不能有效地评价自己上网的动机、时间、网络活动的效能及网络活动的自我控制能力。

缺乏自我调整：     指自己意识到自身行为的消极，但不能采取适当的矫正性或补救性措施，积极地修正网络沉迷的行为。