青少年如何解除网瘾

一、 什么是网瘾：如何判断有网瘾，有如下的现象

1、 上网占据全部身心。
2、 只有增加上网时间才能感到满足。
3、 无法控制上网的冲动。
4、 网被掐断会感到烦躁不安或情绪低落。
5、 将上网作为解脱痛苦的唯一办法。
6、 对家人或亲友隐瞒迷恋网的程度。
7、 因为迷恋而面临失学和失业的危险。
8、 投入大量的金钱、时间和精力，但仍要上网。
9、 导致睡眠紊乱，食欲不振等躯体症状。

凡是具备以上四项，每天连续4小时，连续5天及一年以上就可以断定对网络上了瘾。凡是染上网瘾的孩子，他们不愿意面临学习的压力和社会的压力，不喜欢现实世界，喜欢在虚拟的世界里得到满足。他们孤独没有朋友，找不到成就感和满足感。到网络上可以交朋友和得到性的体验。据在北京军区总医院在对70名网瘾少年调查，他们有38%喜欢自由自在， 24%认为我是英雄，21%觉得自己是老大。 

网瘾的危害会让这些孩子分不清虚拟和现实，自残、或自杀，休学。由于长期上网不与外人交流，对自己评价特别低，从迷恋—迷惑—孤独—自闭最后自杀！有个少年连续网游3个月，一天同学聚会，迷路了，在从立交桥上想下来的时候，差点忘记自己是在现实中，手抓住栏杆，腿都迈上去了，忽然感觉不对，意识到在现实中，才避免了一个悲剧。有个青少年对自己身上割了44刀缝了67针。有一个孩子从家里偷了一万，穿着羽绒服去网吧，直到钱玩没有了，到了夏天才知道回家换衣服。甘肃一名高一的学生，在自杀前给同学的信中写到，如果我身体上有个伤口，我一直会把它撕大，在钻心的疼痛下，渗出鲜血，一滴滴流下，我感到一种从未有过的欣慰。在现实中，我感到是那么的心碎和难堪！到底是什么原因使这些青少年感到心碎和难堪，走上了网瘾的道路那？！ 

二、 原因分析 

（一）、亲子关系不好 

在对北京军区总医院70名网瘾青少年与父母的关系显示：非常融洽只占6%，比较融洽占21%，不太融洽是34%，很不融洽是39%，就是说不太融洽和很不融洽的占73%的孩子是亲子关系紧张。当调查对父母的态度时显示： 

1、很喜欢母亲占12%父亲10% 
2、比较喜欢母亲23%父亲25% 
3、不太喜欢母亲32%父亲28% 
4、讨厌母亲21%讨厌父亲17% 

就是说不喜欢和讨厌母亲占到53%，不喜欢父亲到45%近一半。其中40%的孩子打骂过自己的父母。甚至想杀掉父母。 

（二）亲子关系不好的原因： 

1、不论什么事情都过问占39% 
2、和别人比较占33% 
3、限制自己交朋友，当着别人的面批评自己，看日记占27%。 

（三）、四种常见产生网瘾的家庭 

1、控制型家庭
2、逆爱型家庭
3、忽视型家庭（单亲家庭和父母外出工作的家庭）
4、暴力型家庭 

三、怎么戒除 

1、饮食治疗：网瘾少年的身体含铅较高，由于爱吃彭化食品及喝一拉罐饮料造成的。要多给孩子吃维生素A、胡萝卜素、维生素B2和牛奶。蛋黄、动物肝脏、玉米、绿叶蔬菜、瘦肉等等。 

2、药物治疗：10%的网瘾孩子会得抑郁症，有的有强迫、焦虑和恐惧症，其中自残和自杀的占了90%，中药枸杞、酸枣，用来安神，西药是治疗抑郁的药物。 

3、心理治疗：要让他们从虚拟中的自我走到现实中的自我，需要让他们认识自我的优势。由于他们自尊心低，所以要积极地地沟通，肯定他、唤醒他正确的引导。进行心理干预，带他们外出旅游、运动，运用这些手段，让他们接触现实生活。培养更多的网络外的爱好。 

4、健康治疗：转变孩子观念把电脑从玩具到工具。对他们进行青春期性健康的教育和心理健康的教育、营养健康和科学运动的教育。 

5、军训：通过军训体验真正的军营生活，规范日常行为，锻炼自己的意志力和勇气。增强组织性和自制力，引领积极向上的心灵。 

总之，应该做到防患于未然！特别是对初中的孩子，电脑一定要放在客厅，不要放在孩子的卧室，其中电脑放在卧室成网瘾的是放在客厅孩子的6倍。用一位网瘾孩子的话说就是，网瘾是一个坑，那些治疗的专家只是从坑里往外拉。而真正要戒除是要填上这个坑！这就需要全社会来关注： 

1、 父母要做好和孩子的有效交流，保持良好的亲子关系。 

2、 在现实生活中，培养孩子健康的文体爱好，培养意志力。 

3、 网吧、网络游戏厂商、国家有关部门也要共同关注青少年的学习与工作，为孩子们营造一个健康的网络环境。 

总之，在全社会还没有营造一个健康的网络环境之前，做家长的要肩负起家庭教育的责任！有句话说的好，要除去田里的杂草，最好种上庄稼。我们要让孩子从小有远大的志向和抱负，树立起报效祖国和人民的思想！不虚度自己的青春时光，做一个自己快乐并给别人带来快乐的人！ 

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。 

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。 

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。 

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。 

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。 

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。 

2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。 

3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。 

4、无法控制去上网的冲动。 

5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 

6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 

7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 

8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。 

9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 

10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。 

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。 

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。 

2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。 

3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。 

4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。 

5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。 

6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。 

上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。 

1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。 

2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。 

3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。 

4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。 

5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！ 

6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。 

7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。 

8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。 

9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？ 

10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

专家解读网瘾标准 - 连续3个月每天上网6小时

 9月2日是互联网诞生四十周年，全球网民数量在去年就超过15亿。然而，当互联网成为人类生活不可或缺的平台同时，也带来了一系列的副作用，其中青少年网瘾便是一例。到底什么是网络成瘾？网瘾该不该算精神疾病？孩子成瘾后家长该如何面对？

上班族为什么“被网瘾”

上网时间并非唯一标准

中国青少年网络协会2005年发布的《中国青少年网瘾数据报告》显示，全国青少年网瘾比例13.2%，北京为23.5%，位居云南之后排名全国第二。

“网瘾”的概念在1995年由美国心理学家格登博格提出。“网络成瘾症”或“病态网络使用”指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，具体表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。

去年11月，由北京军区总医院牵头制定的《网络成瘾临床诊断标准》将网络成瘾正式纳入精神病 诊断范畴。虽然很多网友戏称自己“一夜之间成了精神病”，但主持该项目的北京军区总医院成瘾医学中心主任陶然对此并不讳言：“社会对精神疾病的理解和我们 在专业医学上的理解不一样。精神疾病很平常，失眠多梦、记忆力减退都是精神疾病，网瘾就怎么不能是精神疾病？”陶然解释称：“并非喜欢上网、每天上网的时 间很长，就是网络成瘾了。网络成瘾需要具备几大症状。”陶然和同事从2005年开始立项研究网络成瘾，历经四年，耗资百万，通过对1300余例网络成瘾患 者的临床观察，制定了《网络成瘾临床诊断标准》。他这样解释自己的标准——首先，出于非工作学习目的每天上网6小时以上，这是网络成瘾的一个时间标准。如 果为了工作每天在网上逗留10个小时，这样不能算是网络成瘾；其次，这种上网状态持续了三个月以上，才能构成网络成瘾的病程标准。陶然说，暑假里一些孩子 连续上了两个月的网，但是开学之后他能够把心收回来、走了出来，这就不能算是网络成瘾；第三，社会功能即学习、工作和交往的能力因长期上网而受损。

陶然说，长期沉迷于网络可能导致对自己的学业及工作前途感到悲观、自我评价过低、情绪低落、 做事情没有兴趣、愉快感下降、与人交流过少甚至害怕与人交往，这就是网络成瘾；而如果社会功能并没有受损，就不能算是网络成瘾。此外，对网络的使用有强烈 的渴求或者冲动感，对网络产生心理依赖；如果减少或者停止上网时就会出现周身不适、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。这是诊断其为网络成瘾 的必备标准。

网瘾治疗业良莠不齐

准入门槛太低导致市场混乱

对家长们来说，网瘾的标准其实不是关键所在，因为无论如何，孩子的问题都必须解决。

“家里有个网瘾孩子，日子就没法过了”，在央视《新闻调查》的镜头前，临沂网戒中心的一位网瘾少年母亲如此哭诉。很多父母明知道自己的孩子在接受非法电击甚至暴力殴打，但还是把孩子送到网戒中心，“死马当活马医”是很多人绝望中的希望。

据悉，目前我国网瘾青少年已经从当初的400万增加到1300多万，戒除网瘾已经悄然成为了 一门产业，全国有300多家机构，规模达数十亿元的产业。不少机构利用家长病急乱投医的心理牟取暴利。同时各种五花八门急功近利的戒瘾方法也粉墨登场，让 不少网瘾青少年在身体和心灵上又一次遭受伤害。

网瘾治疗业之所以乱成一锅粥，不仅仅在于家长病急乱投医，更在于监管的严重缺失。由于网瘾治疗缺乏准入制度，有的人随便拉一支队伍、找个医院或学校挂靠，“网戒中心”就开门营业，堂而皇之接收网瘾青少年入住治疗。

目前，网瘾矫正未被纳入医疗项目，也没有明确的医疗收费标准。陶然表示：“既然是疾病，最好 由医院来治疗。”他表示：“《网络成瘾临床诊断标准》的推出为医生提供了诊断的依据。网瘾患者常常伴有抑郁、狂躁等症状，为什么不能用药呢？这些药都是国 家批准的呀！”另一名专家陶宏开则主张用“两把椅子”的方式谈话解决问题，他认为，网瘾是一种心理问题，不是生理问题，电击治疗或药物治疗不仅毫无效果， 简直就是摧残孩子。

网瘾治疗中心亦非万能

“我们的治愈率只有70%”

在位于大兴北京卫戍区某军事单位的中国青少年心理成长基地，团中央青少年网络协会等九部委与北京军区总医院联合组建了网瘾治疗中心，主持该项目的正是陶然。

陶然告诉记者，就像网瘾标准不能单独从上网时间界定一样，在这里诊治网瘾也是“五位一体”的 综合治疗法。除了军事训练外，还包括心理治疗、医学治疗、心理教育和社会体验四个环节。记者在基地主楼看到，一层设有十几个治疗室：宣泄治疗室、音乐治疗 室、阅读治疗室、生物反馈治疗室、绘画治疗室……游戏治疗室摆满了各种玩具、木偶，据主治心理医生介绍，这是国际通行的沙盘疗法，让患者根据自己意愿任意 摆放脑中的场景达到释放内心的目的，同时可以帮助医生了解他们的内心世界。助手插话说：“喜欢玩《魔兽》的就只摆弄恐龙、动物，玩《反恐群英》的就老摆弄 兵偶，一看他们摆什么就知道他们玩什么游戏上瘾。”

陶然主任表示，这里从来没有依靠医疗仪器用电击治疗网瘾，唯一的仪器也是脑ET仪，“我们是 正规医院，不可能像社会上有些机构那样胡来。”陶主任告诉记者，六成以上的网瘾青少年都有暴力倾向，但这里的教官绝不会以暴制暴，“宁可我们的教官挨打也 不能打孩子”。在这里，唯一的“体罚”就是俯卧撑和关禁闭，“对于有狂躁行为的孩子，我们会安排他单独进禁闭室，这也是治疗的一种方式，国际通行的森田疗 法”。

治疗的疗程为三个月，每个月的收费在8400元左右，加上家长的费用每月一万元左右，陶然说自己从来不标榜治愈率是百分之百，基本上在70%左右，“如果半年我们还治不好就主动告诉家长放弃。”

治网瘾要从家庭做起

家庭和社会都应为网瘾负责

曾经三次报道网瘾的央视新闻调查记者柴静表示，目前全世界还没有一个明确的得到广泛认可的网瘾界定标准，“中国目前引用较多的是最早给网络成瘾下定义的美国网络成瘾中心标准”，但这家机构也只是民间组织。

但另一方面，青少年网络成瘾的案例却越来越多，而且看起来确实没有太好的办法根治。柴静表 示，“现在的大批青少年网络成瘾不是孤立存在的，它看似混沌，其实也不可能无解。作为记者我只能把复杂事物的一面呈现给社会和公众，但我在采访中可以感觉 到是那些孩子的家庭大都存在问题，准确地说是那些家长，是我们的教育出了问题。中国为什么会有这么多网瘾少年值得我们深思，怎么才能改良我们的文化土壤， 让网游、网瘾无处生存呢？”

一位青少年教育专家对记者说，无论是行走学校、戒网瘾夏令营，还是网瘾治疗中心，如果家长们 幻想在几个月内就能把十几年来积累下来的教育问题统统解决掉，幻想着只要舍得掏钱、舍得让孩子吃苦，孩子就能脱胎换骨，自己就能轻轻松松推卸掉肩上的监护 责任，最后只能是陷入更深更隐蔽的泥沼之中。

孩子病了，还是家长病了，抑或是社会病了——青少年网络成瘾已然成为现代社会一道暂时无解的难题。 

如何解除网瘾

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的甜头是强化物，上网操作和甜头强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了网瘾操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。 

青少年网瘾心理分析及对策 

一定程度上综合了报纸、广播、电视等传统媒体的优点，又有信息量大、传播及时方便、价格低廉等特点，已逐渐成为人们交换和获得信息的主要途径之一。在互联网高速发展的同时，一种主要表现为过度使用互联网的心理障碍“网络成瘾症”也随之而现。这种心理障碍的主要症状为：大量的时间花在上网或与上网有关的活动上，以至于影响了正常的学习、工作和家庭生活，如果在一段时间内不上网，就会出现类似戒断症状的表现，如焦虑、烦躁不安等。调查表明，在我国，上网人群主要是青少年，网络成瘾症也主要发生在青少年身上。没有完全成熟的青少年，网络对他们来说格外有吸引力，我们经常可以看到关于学生沉溺于网吧而荒废学业的报道。因此，探究“网络成瘾症”发生的心理机制，并找出相应的对策，引导青少年正确使用互联网，是社会急需解决的一个现实问题。青少年“网络成瘾症”的发生是与青少年处于特殊的心理发展阶段分不开的。在青少年个体心理发展的过程中存在着种种矛盾现象，如独立性与依赖性的矛盾、闭锁性与交友意向的矛盾、求知欲与认识水平的矛盾、性冲动与自控力的矛盾、要求理解与难为他人理解的矛盾、理想与现实的矛盾等等。而网络是对现实社会的虚拟和“克隆”，如果青少年的上述矛盾心理在现实社会中没有得到正确的引导与释放，再加上其心理特征的影响，就可能使青少年在网络的虚拟社会中找到缓解这些矛盾的途径而不能自拔。

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心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有： 

1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。 

2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。 

正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。 

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的甜头是强化物，上网操作和甜头强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了网瘾操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 

1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

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怎样戒除网瘾？

网瘾是心理疾病

据专家说，网络成瘾属于心理疾病范畴。北京军区总医院有个成瘾科，那里的专家说，网瘾严重的人会出现以下九种情况：一是只有不断增加上网时间才能满足心理需求；二是下线后继续想象上网情形；三是无法控制上网冲动；四是将上网作为解脱痛苦的唯一方法；五是长时间迷恋上网导致睡眠节律紊乱；六是对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度；七是将上网放在最重要的位置；八是因为上网而失学或是失去朋友和亲人；九是虽然上网后会很后悔，但还是忍不住要上网。有病就要看病，所以，最好的办法是找心理医生，当然，要找有真才实学的。      （高林玉）

家长要“知网而不陷网”

    网络是把双刃剑，上瘾后就像吸毒者，要戒毒，难度很大。网瘾，防范为上。依笔者之见，孩子会不会上网成瘾，主要看家长的带头作用起得好不好，如果家长知网而不陷网，孩子自然会学好样。

    现在不少家长互联网络知识匮乏，自己对网络的长处、短处一知半解，一味视网络为洪水猛兽，压制孩子上网。结果孩子的逆反心理起作用，反而管不住。孩子偷偷上网，没有正确的引导，容易在网络游戏、网络聊天交友中迷失方向，最终染上网瘾。还有一种情况，就是孩子家长沉迷网络，平时整日泡在网上，给孩子带了坏头，结果一样染上网瘾。实际上，如果家长掌握一些网络知识，平时多和他们平等交流，多让他们在学习之余从其他文体业余爱好中享受乐趣，孩子就不会深陷“网”中。      （石林）

青少年上网成瘾谁之过

    网络技术的发展本是科学技术的进步，但被一些利欲熏心的人利用后造成一些负面影响，危害了青少年的身心健康，希望政府、学校、家庭和社会都来积极关注青少年上网成瘾问题。

    首先，网络游戏厂商应引进和制作一些有益于青少年提高素质，树立正确人生观和价值观的健康而有品位的产品。不能只顾自身经济利益，搞些打打杀杀、稀奇古怪落后陈腐的东西。

    其次，网吧业主应把青少年的健康放首位，必须做到定点关门和禁止未成年人入内。实际上现在一些网吧只在检查时应付一下，通宵经营和留宿网吧大有人在。未成年人上网吧不登记，只是门上挂块“禁止”牌做个样子而已。网吧业主留宿孩子，为什么不换位想想，当你的孩子整夜不归时会急成什么样子？！

    目前网吧的管理力度太弱。如果管理到位，做好了本职工作，未成年人就无法进入网吧，定点关门后无处上网，就不会发生一些触目惊心的恶性事件。     （金菊）

建议建立审查制度

建议管理职能部门对网络游戏产品建立审查制度，对一些不健康的落后陈腐的东西无情扼杀。对网吧实行记分制管理。定个规定，凡查到违规经营者记分，当分数积聚到一定程度时分别给予警告、罚款、吊销营业执照等处分，以保护青少年健康成长。       （任诚）

采取劝、管、卡

    工作之余，在家上网阅读、聊天、娱乐，对调整身心情绪是有益的；尤其小孩从小学会使用电脑、增长知识，对上学有帮助。但是，做什么事都要有个度，如果回家就沉迷在网上，大人会耽误事业，小孩会荒废学业，切不可取。

    做妻子、母亲的要戒除丈夫、儿女的网瘾，要做到劝、管、卡。劝就是做思想工作，劝丈夫带好头、做榜样，不要沉迷上网，只要是爱孩子的父亲，牺牲玩网兴趣都做不到吗？儿子是最听母亲的话的，耐心劝导，道理讲清楚，相信儿子能自拔网陷的。劝不行，就管：管住父子，限制时间、内容；而且要父子互相监督执行，并多安排丈夫干家务，布置儿子多看书学习，把他们的注意力引向别的事上去。如果还不行，那就来硬的，采取卡：锁住电脑，关掉电脑房或暂时把电脑藏起来，让父子回家后面壁思过。我想只要工作做细，措施得力，随着时间过去，他们的网瘾会慢慢淡化。       （杨德春）

贤妻良母的责任

家庭电脑化、网络化，将是发展趋势。如今已有许多家庭购置电脑并联成网，这对学习、获取信息  大有用处。但是有的对购买电脑目的不明确，仅用于通宵达旦上网聊天、玩游戏，造成大人无心工作，小孩学习成绩下降，常此下去，毁掉家庭。因此，作为家庭主妇有责任管管丈夫儿子上网成瘾的弊病。首先，做好丈夫的工作，要他端正上网态度，克制上网时间、内容，为儿女做好榜样。另外，做妻子的工余时间，常和丈夫带儿女上街逛逛，看看电影；晚上一家人聊聊天、谈谈学习、生活和工作，让夫君和儿女感到家庭的温暖。然后以理服人，讲沉迷网络的危害、事业的艰辛、学习的重要，让他们自觉淡化网瘾。我就是这样做的。这是新时期贤妻良母的责任，相夫教子的新内容。      

对孩子应有信心

    青少年上网成瘾的原因是多方面的，有社会、学校、家庭和本身等。当今社会独生子女多，父母对孩子上网成瘾，荒废了学业、青春和健康，显得非常着急和不安。面对上网成瘾的孩子怎么办？笔者认为首先对孩子戒除网瘾要有信心，然后对孩子上网成瘾作具体分析，针对性提出戒除网瘾的可行措施。千万不要乱扣帽子，以防给孩子造成心理压力，产生敌对情绪。如果孩子是因为读书成绩不理想而去上网，父母要给孩子读好书的信心，然后分析成绩不理想的原因。简单粗暴的教育方法只会让孩子自暴自弃，投入到虚拟的网络世界里去寻找快乐和肯定。同时，父母应多陪陪孩子，节假日带孩子去爬山、郊外摘野菜、打球、游泳等，接触大自然，培养孩子各种各样的兴趣和爱好，分散孩子上网的注意力。还可以给孩子讲古今中外优秀人物的故事，买些好书给孩子，或讲自己在中小学时代读书的艰难经历，让他学有榜样，珍惜现有条件，做到相互沟通，父母与孩子心心相印，以达到戒除网瘾的目的。                         

如何解除网瘾

患者年龄：17  患者性别：男

全部症状：精神萎靡，食欲下降饭量很少，睡眠正常。

发病时间及原因： 2009年6月，网瘾改变了他，不爱学习，不爱交流，脾气暴躁，性格孤僻，不爱出房间，除了上网不做任何事情，有暴力倾向。

治疗情况：无

想要得到的帮助：帮助戒掉网瘾，恢复正常的学习生活，成为正常的好孩子。

病情分析： 其实上网到一定的阶段以后自然会产生对网络的腻烦心理，一般网瘾主要都是集中在对游戏或者网络聊天上的，理论上的办法还是把注意力集中在现实生活中。

意见建议： 试着努力引导他从心理认识长期上网的害处，控制上网时间

在戒网瘾期间做到努力不上网。