八、孤独心理

【案例】

一名高一学生的咨询邮件：

“老师您好：

我刚刚进入了一个新集体，成为一个高一学生几个星期了。大家慢慢熟悉了，唯独我没有朋友，因为我不会与人交流，好像和同学们没什么可说的。做实验的时候大家都两三个人一组，唯独我一个人做实验，每当这时我都会觉得格外的孤单。我一天在学校说话不超过五句，这让我很孤单，而且没处倾诉。

最让我伤心的是我旁边的男生总拿我的相貌和别人开玩笑，也有好几个男生把我排除在集体之外。我很伤心也很自卑。他们说我长得难看，我也这么觉得，我对我的相貌很自卑，对自己的性格和能力也很自卑，我绝得自己是个心理不正常的人，因为我没法像其他同学那样和别人很好俄交流，我的朋友也很少，有一段时间我几乎是在同学的嘲笑中过去的。有镜子的地方我都尽量躲开，因为我不想看到自己的相貌。也不想看自己的照片。

我很理解同学，从来不背后说别人的坏话，即使别人错了，即使别人伤我很深我也不会说给别人听，因此我更觉得无助，有时候觉得挺可怕的。我绝得没人真正的了解我。

其实我也有很阳光的时候，别人的一句鼓励，老师的耐心辅导，哪怕只是一视同仁的对待都会让我觉得格外的幸福。可是就是这样的我还是孤独了。

我该怎么办呢？”

【行为表现】

有些中学生常常觉得自己是茫茫大海中的一叶孤舟，处于孤立无援的境地。他们性格孤僻，害怕交往，或顾影自怜，或无病呻吟。他们自己不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学将这种心理状态称为闭锁心理，同时把因离群索居而产生的一种无依无靠、孤单烦闷的不愉快的情绪体验称为孤独感。人际孤独则是指在人际交往过程中因交往障碍而带来的孤独体验。                

【产生原因】

中学生孤独感产生的原因主要有以下两方面：

其一是独立意识的增强。中学生处于人生发展由不成熟走向成熟的过渡时期，他们的实践范围逐步扩大，抽象逻辑思维能力迅速加强，于是开始积极用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们产生不安全感。为了走出这种困境，多数人竭力寻找与同伴的交往。在交往中，有的中学生因同伴关系处理不当而产生一些摩擦，因此，干脆将自己封闭起来，他们害怕增加不安全感，从而转向自我内心的交流。

其二是自我意识的发展。青少年智力的发展几近成熟，这有力地促进了其自我意识的发展，他们已基本能正确进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧憬，既发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。由于中学生自尊心的增强，个人隐私范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心谨慎地在心中构筑起一道“城墙”，封锁自己内心的秘密。独立意识是一种向外的力量，自我意识则是一种向内的力量，它们与中学生生理及社会发展的不平衡相互作用，从而导致中学生特有的闭锁心理，并因此而产生出孤独感。

【专家支招】

应对孤独可以选择以下四种方式：

主动独处 

第一个应对策略类型被称为“主动独处”。这意味着当感到孤独时，你倾向于从事活动，如写作或阅读等。人们通常认为这些是健康的行为，因为它们使人的意识远离孤独、并把能量投向积极或创造性的事务。人们一般还相信，进行主动独处的人往往是怀有状态孤独而非特质孤独的人。这意味着，他们可能因为当前所处的某些境遇（如搬进新社区）而孤独，境遇改变后他们的感觉也会好起来。朋友可能不会把他们描述为非常孤独的人。因而主动独处是应对孤独的好办法，特别是当你无法逃离当前境遇时。 

花钱 

第二种应对类型，被称为“花钱”。一般认为，花钱可以产生某些有益的效果，因为它使人离家外出（去商店，而非在线购买）并遇到陌生人。但如果花钱不能让人离家并遇到陌生人，则它可能不算是好方法。这种应对类型是好的应对策略吗？研究者们说法不一。无论如何，如果用别人的钱买无用的东西，则可能是极为不健康的孤独反应方式。你应当考虑购买能够使你与别人交流的东西。重要的是，当感觉孤独时，需要起来走出家门，去市场，看看市场里有什么，只是走走看看，不要花太多的钱。你可以把信用卡和钱留在家里，这样强迫自己不花钱。找个朋友一起出去。 

 社会接触 

第三种孤独应对类型叫做社会接触。一般来说，它包括在感到孤独时给朋友打电话、拜访某人、或尝试建立某种社会接触。研究者认为，社会接触是应付孤独的好方法。但一般来说，你不应该为了获得社会接触而过分地打扰朋友。如果你能够向朋友倾诉、但仍感觉孤独，你就应当停下来问自己：为什么？或许你已有的社会关系不能如愿地使你满足。或许你需要走出去结识新朋友——能满足你对更深层次关系的需要的新朋友。或许你应当使已有的一个关系深化进入更深的层次。 

悲哀忍受 

应对孤独的所有策略中，这是最不被看好的。但不必失望。悲哀忍受意味着你自己的行为正在放大而非缓解自身的孤独。这类行为包括看电视、睡觉、饮食、服用镇定药（或酒等）、静坐思考而什么也不做。但这类行为只会使你的情况更加糟糕、孤独有时只会令你更加痛苦。但你可能感到无力做任何事去改变自己的处境。你必须有意识地做出决定，来停止这种悲哀忍受、进入更积极的状态。一步步地慢慢来，尝试新的爱好、走出去参加新的社团、恢复健身、花时间做点有益于你的有用的事。找个人向他谈论你的孤独。感受到孤独并没有什么不好，但总是随时感受到孤独就不好了。是时候了，摆脱它！