【心理咨询】减压妙法 一吐为快
减压妙法 一吐为快
你相信吗?那些看上去沉默寡言的人比健谈多说的人,更容易患心理疾病。当然,要改变一个人的性格,显然不那么容易。但是,若要有意识地进行一些语言锻炼,你将发现受益非浅。研究证实:经常向别人倾吐心声,积极主动地与人沟通,有助于缓解压力、转移情绪,甚至消除病痛。 美国精神分析学家霍莫斯在研究中,用数字(点)评估影响人类健康的压力时认为:配偶死亡压力最大,为100点;其次是离婚,73点;家人死亡为63点。即使较小的变化,如与上司摩擦,对健康的伤害也达23点。如果同时受到几种变化的压力,则心理上感受的总压力为几种压力点数之和。他认为一年中遭受到300点以上的人,容易患神经质、胃溃疡、高血压、癌症等身心疾病。 想一想,即使再坚强的心灵,也无法承受一而再、再而三的打击。我们脆弱的神经既然无法逃脱生活的拉扯,唯一的办法,就是面对。面对,不是把痛苦和伤害放在心里,而是要为受压的心灵找到一个释放的出口。 有一个简单却非常有效的办法:一吐为快。这在心理学上叫做“宣泄”。向人倾吐心声,可以将体内过剩的压抑物质——甲状腺或三碘甲状腺氨酸随之吐出,这对人体物质维持平衡、消除压抑大有好处。 日本著名心理学家曾对5700多位24岁以上的女性调查后发现:半数以上的女性喜欢跟她们的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼,她们精神上的压力和思想上的苦闷就容易消除,因而身体都比较健康。而另有三分之一的妇女,是借烟、酒或者安眠药来解除压力和不满,结果她们都程度不同的患有神经衰弱、月经失调等生理疾病。 千万别再把痛苦和烦恼深埋心底了。想象一下,你的心事、压力被天长日久地堆积、腐烂、发酵......最后形成肿瘤、溃疡、高血压等等疾病的可怕后果。你难道还愿意在倍受精神打击之后,再去忍受病痛的折磨吗?请你说吧!现在就说吧!你会发现,向他人倾吐心声,不仅不是一件困难的事,反而会让你觉得放松和快乐。
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