学生消除心理疲劳四点法

      高三学生都处在紧张的考前复习冲刺阶段，这些学生在紧张的复习过程中不同程度地感觉着学习的压力，在长时间的应试复习中有很多的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，严重影响了学习的效果。所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。

　　引起高三学生心理疲劳的原因是多方面的。

　　对升学的担忧、对自己信心不足、对未来人生方向的不确定、学习内容的枯燥和反复的测验，以及教师家长的过高期望与要求都有可能引起学生们的内心不安、焦急与紧张情绪，从而导致他们内心这种状况长期得不到有效调节就会诱发心理疲劳。

　　那么如何消除心理疲劳呢？

　　1.根据自己实际情况确立学习目标，增强学习兴趣，激发自信心。

　　2.合理按排学习时间，运用科学的复习方法，适当参加文体活动，做到劳逸结合。

　　3.正确对待老师及家长们的期望，了解自己的实际能力，选择适合于自己的学习计划，提高自我心理调节能力。

　　4.培养自己应对压力时的良好的个性，以积极的方式处理好人际关系。建立融洽的师生、同学关系，在心理上得到更多的支持。