女性易焦虑 预防要积极

      焦虑症很常见，专家发现，焦虑和忧郁在女性中普遍存在。女人往往对亲情、工作和自我表现感到担忧；喜欢冥思苦想，一遍遍考虑这事是否做得对；容易想着最坏的事情会发生。如果她们不能准确知道将来的结果是什么，那将很痛苦，她们会担心，直至找到解答。

　　因此，除了恐慌和紧张情绪，她们常坐卧不宁，更有严重时对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦、易觉醒，面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗、四肢发冷、手指发麻、手抖、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压或窒息感，食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安，常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感，心跳剧烈、面手发麻，有“要死去”“要发疯”“要晕倒”的感觉。

　　焦虑是正常人都有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。正确学会陶冶情操，调节情绪，能有效预防疾病发生。特别对于那些性情急躁或性格内向的女性来说，要不断克服性格上的弱点，学会与周围的人和睦相处；提高处理复杂事物的能力，心态平和与处世不惊是预防焦虑发生的有效手段。

　　（1） 心理治疗：在心理医师的指导下，充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。

　　（2） 饮食治疗：焦虑症患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加快、心脏早搏等，使已有的症状更突出。进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

　　（3） 药物治疗：这是目前治疗焦虑症的主要手段，如果与上述方法联合使用，常可以控制症状，缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药，它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位，能明显改善情绪、对抗焦虑。但此类药物大多有较强的不良反应和成瘾性，需要在医师的指导下使用，不得滥服。