回避型依恋的人，绕不开“自卑”和“缺爱”两个魔咒

他们对“爱”感受得太少，也了解的太少，“缺爱”的情绪始终与他们共生。

我的爱，就是回避你。  

回避型依恋的人，永远绕不开“自卑”和“缺爱”两个魔咒。

这种深层次的“情绪”，奠定了他们生活的主基调，不论成年后的他们多么圆滑世故、多么善于伪装自己，自卑和缺爱的影响都将是无孔不入的！

你看到的“回避型依恋者”，其实只是在“习得性地社交”，在“不得不”的时候，他们可以八面玲珑，但内心深处，他们却过着“独行侠”般的生活，“给我一个空间，没有人走过”，只有这样绝对的安全，才能让他们卸下心防，活出一点轻松和快乐。跟“回避型依恋者”相爱，就像莎士比亚诗里写的那样：

“你说你喜欢太阳，却在阳光明媚的时候躲进阴凉的地方；你说你喜欢风，却在刮风的时候关上窗户；这就是为什么我很害怕你说：你也喜欢我。”

回避型依恋特征

一、自卑之痛

“回避型依恋者”一定是“回避型人格”，这类人最大的痛苦，就是源自童年或原生家庭的“自卑感”。比如：

· 小时候经常被父母、同学、老师批评甚至嘲笑

· 很少有人愿意和他们玩儿，人际关系长期紧张

· 在公开场合被别人拒绝过

· 因外貌、能力、家庭等原因，常常感到害羞、低人一等

这些成长过程中的“屈辱感”，会让一个人逐渐内化“我是没有价值

的”、“我是不值得被爱的”、“没有人会真的爱我”这种自我意识！

即使在踏上社会后，他们可以用假面伪装成“自信的人”，但在爱情里，他们还是会被固有的思维模式无情地操控！
   成长过程中的“自卑感”太根深蒂固了，“回避型依恋者”不相信会有人真的爱他们，他们不相信“爱”会持久，很多“回避型依恋者”因为看上去很正常，所以当他们和你突然分手时，你会误以为他们只在玩弄你，你是遇到了浪子或渣女！
   但实际上，“伤害你”只是“回避型依恋者”在进行自我防御，我知道这听起来很不可思议，但是这就是事实！
  因为“回避型依恋者”最害怕的就是你会先一步离开他们、抛弃他们！

二、缺爱之痛
“回避型人格”还有一个显著的心理特点：他们对“爱”感受得太少，也了解的太少，“缺爱”的情绪始终与他们共生。
造成这种情况的原因很多，比如：

在婴儿期没有受到及时的关注、照顾

幼年期、青年期没有得到足够的鼓励、认可

父母或家人给予其他兄弟姐妹更多关怀、期待

过早地独立生活，在应该被照料的阶段却要独自面对

比起“自卑”、“缺爱”这种负向的情感体验更加难以消除，它是造成“回避型依恋者”自相矛盾的一个首要肇因：
“回避型依恋者”始终在追求“爱”与“被爱”的感觉，他们想要弥

补成长过程中缺失的体验，因为曾经“求而不得”，所以遇见后便不由

自主地依恋。但是！
这种情不自禁的靠近却逃不脱“回避型依恋”的魔咒：
“回避型依恋者”的记忆中并没有“爱与被爱”的范本，所以在“爱情”的问题上，他们极度缺乏“自我效能感”，既不相信“我会被爱”，也不懂“如何去爱”。

三、 “回避型依恋者”画像

在心理学范畴内，“回避型依恋者”又叫“性单恋者”，他们是一群“永远也不能摘到星星的人”；因为，每当有机会靠近星星时，他们就会突然觉得：星星是一块块巨大的陨石，随时都有可能坠落，会把他们砸得四分五裂！

生活里的“回避型依恋者”通常是这样的：
1. 享受暗恋一个人的感觉，不会主动表达爱意，如果被告白，会马上变得不喜欢对方!
2. 被人表白时觉得浑身不自在，甚至膈应！明明很喜欢这个人，也会第一时间拒绝.。
3. 喜欢有界限的关系和生活，不喜欢改变，很难走出舒适区！
4. 恋爱时会告诉朋友“我其实不怎么喜欢这个人”，如果你质问，ta又会矢口否认。
5. 从来不说“我爱你”，也不会做让自己处于被动的事。
6. 很少表达对你的关心，不会关注你的情绪，基本没有共情的能力。
7. 有对象，但很害怕和对方相处，尤其害怕对方要求自己敞开心扉。
8. 遇到问题总是最先“抽离”，你还没有开始解释，ta就已经放弃挽回了！

“回避型依恋”如何自救

依恋风格短期内确实很难改变，因为你要对抗的是你多年以来形成的一种逃避亲密关系的固化思维。
其实说到底，最重要的还是要下定决心改变自己。
（1）用心感受情绪，而不是着急推开别人
  当别人接近你，而你又因此感到反感和厌烦的时候，不要着急去解决这样一种负面的情绪。
  你要仔细品味它，这个情绪由哪来？为什么会产生这种情绪？要怎样做才能平复这个情绪？需要的什么？
  对自己在亲密关系中的情绪不断体会，不断熟悉后，你对这些消极感受的耐受性就会变强，你也能更好地和自己的固化思维抗衡。
（2）从自我依靠转向互相支持
回避型的人群最害怕的，就是和别人表达自己的想法。
他们会早早的在脑海中构建一整个问题的解答——尽管这可能是不正确的。
但是长期的回避让他们比起相信正确的答案，更相信自己。
因此，想要迈出第一步，就是把你的真实的想法和感受表达给你的伴侣，对他/她表达自己的需求与期望。
当你们双方相互理解之后，你们便可以相互支持着前进。
凡事要多往好处想，事态总会往好的方向发展！

如何与“回避型依恋者”相处

心理学上认为：“回避型依恋”是一种“行为退缩式”的人格模式，要想和这样的人发展亲密关系，你必须准备好两把刷子：

一把用来“自救”；

一把用来“渡人”！
1. 调节自己的负面情绪

“回避型依恋者”很容易让你怀疑自己，觉得自己不够好，觉得对方不够爱你，觉得你们的组合是最失败的。
如果你这么想，那么你永远也不可能看到他们的真心。
“回避型依恋者”敏感而孤独，你必须优先调整好自己的心态，不自怨自艾，相信他们对你是有感情的，只是他们“回避型”的人格障碍，让你们之间没办法正常互动。
  比如你们争吵后，千万不要追着ta要解释、要道歉，更不要强硬地拒绝ta，随便使用激将法，“回避型依恋者”骨子里是自我怀疑和自我否定的，你这样做，只会让他觉得“我没有能力给别人幸福”，“别人也终究会对我失望”！
所以从这个角度来讲，你的心理需要比“回避型依恋者”更强大、更成熟，只有包容他们的“自我”，你才有可能看到他们“真我”！
2. 给ta“亲密感”之前，先给他“安全感”
“回避型依恋”的症结就在于“自卑”和“缺爱”，你只有让ta感到和你在一起是安全的，你是真的在乎，ta才有可能给你下一关的通行证，过渡到亲密关系。
   试着按照ta的节奏走，不要强迫ta，更不要高估你自己的“魅力”！
“回避型依恋者”在感情里靠的不只是逻辑，他们有时候是不讲道理的，只跟随“直觉”走，如果你让他们感到“不安全”，感到“你不够爱”，那么即使你再优秀，他们也不可能接受你！
“回避型依恋者”的克星是“绝对的安全”和“不变的爱”，“安全感”先于“亲密感”，是和他们交往时屡试不爽的真理！
3. 帮助ta直面内心的恐惧
  绝大多数“回避型依恋者”，对自己人格类型的成因并不清楚，所以，如果你想和ta走得更长远，那就需要帮助ta直面内心关于“自卑”和“缺爱”的恐惧。
“回避型依恋者”比普通人更敏感，更在意“自尊”，所以你千万不要直接说“我想帮你”，这样只会让ta更加抗拒，更觉得自己低人一等！
比较好的方式是：先分享你自己的亲身经历，帮助ta放下戒备，减少自卑情绪，用“自我暴露”的方法进心理疗愈。
基于你们之间的信任和安全感，ta会一步步给你想要的答案。

写在后面

总而言之，“回避型依恋”其实是一种很苦的“自我闭环”，既想靠近又不敢靠近，既渴望依恋又害怕依恋；
 只有用科学的心理治疗方法，从内心深层摆脱“自卑”和“缺爱”这两个魔咒，“回避型依恋者”才可能收获像“安全型依恋者”那样健康、美好的亲密关系！ 

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