焦虑

   在心理咨询门诊的来访者中，占首位约21%的来访者为焦虑症患者，如把因其他原因则一时焦虑的人加在一起。具有焦虑的人更多。焦虑已是当今文明社会的一公害，预计随着社会的变化、社会结构，社会关系，以及人们价值观念的变化，人们将会有越来越多的焦虑。老人是最易出现焦虑的人群。
　　焦虑本来是人类、甚至高等动物中都具有的情绪反应。所以心理学家说：“只要有记忆就会有焦虑。”适当的焦虑，对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性；对促进个人和社会的进步都有好处。但焦虑过度，则有害于心身健康，引起人们的痛苦。
　　焦虑不仅可以引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。焦虑时，心烦意乱、坐立不安，搓手顿足、心绪不宁、甚至有灾难临头之感。工作学习时不能集中注意、杂念万千，做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠、引起失眠、多梦、或恶梦频繁。白天头昏脑胀，感觉过敏，怕噪音，强光及冷热，容易激动，常作出不理智的激情发作。生理方面，出现唇焦舌燥、口渴、多汗、心悸、血压升高、发热感，大小便次数增多，老有便间。严重时，有三种焦虑发作形式：1、濒死感：发作时胸闷，气不够用，心中难受，有快断气之恐惧，有人会在急诊室大呼：“医生示例，快拿氧气来！”但决不会因此死人。2、惊恐发作：莫明其妙地出现恐惧感，如怕黑暗、怕带毛的动物、怕锋利的刀剪、怕床下有小偷……甚至素来胆大的人也会有恐惧，但指不出害怕的对象。3、精神崩溃感：此时心乱如麻，六神无主，有精神失控感，担心自己会“疯”而恐惧焦虑，但这决不会是精神病发作。以上三种发作形式均短暂，只历时数小时，焦虑缓解后，一切如常、风平浪静。  
　　长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病，如焦虑性神经官能症，高血压、糖尿病、神经性皮炎等心身疾病。急性焦虑发作时，往往易引起脑血管意外或心肌醒塞而死亡，故应对焦虑及时处理治疗。  

　　人们为什么面临如此众多的焦虑，我们必须从自然界、社会、人的心理及认识活动，以及人格特征来分析，这些因素可以概括为：１、在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。须知，世间只有相对完美，决无绝对完美，世界及个体就是在不断纠正不足，追求真善美中前进。应该“知足常乐”、“随遇而安”决不作追名逐利的奴隶，为自己设置精神枷锁太我多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。2、没有迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺平安一世。其实不然，正如宇宙的自然规律一样，人生自始至终，都充满了矛盾，绝无世外桃源。人一降临人间，就会面临生老病死苦的磨难。没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感。君不见“吃长时期地中苦，才能甜上甜”。“看破红尘”的出世超人。这些人都是深知矛盾和善于适应困境的人。3、意外的天灾人祸；会引起紧张、焦虑、随着人落感，或绝望感、甚至认为一切都完了，等待破产、毁灭或死亡。假如碰到意外不幸时，建议你正视现实，不低头，不信邪，昂起头，挣扎着前进，灾难是会有尽头的，忍耐下去，一定会走出暂时的困境。有时往往会“山穷水尽疑无路，柳是花明又一村”，出现“绝处逢生”的局面。有时乍看起来是件祸事，他且说不定又是一件好事。人生就是这样包含着“祸兮福的依，福兮祸  所伏”，好与坏，幸福与不幸的辩证关系。4、神经质人格：这类人的心理素质不佳，对任何刺激均敏感，一触即发，对刺激做出不相应的过强反应。承受挫折的能力太低，自我防卸本能过强。甚至无病呻吟，杞人忧天，他们眼中的世界，无处不是陷井，无处不充满危险。整日提心吊胆，脸红筋胀、疑神疑鬼，如此心态，怎么不焦虑。
　　焦虑的解除办法简介如下：
　　1、矫正对人生的认识，懂得对付挫折的心理应付方式：如忍耐、转移、补偿、或华、幽默等。
　　2、松驰疗法：于静处坐着  、站着、或平卧、拼除杂念、缓慢呼吸、由身体近端开始，然后逐步进行到远端四肢，如先皱额肌，然后放松额肌，先闭眼，然后睁眼。依次口、颈、肩、上肢、腕、手……先收缩、后放松。待全身肌肉松驰后，可导致宁静、缓解焦虑，放松是对抗焦虑最效的疗法。
　　3、冥想：于宁静处坐或站，闭眼、肌肉和意念放松，集中想象力于一束鲜花，一处自然美景、或回忆愉快的往事。渐导致心旷神怡焦虑消除。
　　4、气功，太极拳，瑜珈功，皆可在练功过程中入静，也可以消除焦虑。
　　5、调息，闭眼静坐，缓慢深吸气，深吐气，约15-20分钟，可以兴奋迷走神经功能活动，导致生理和心理的宁静。

  　6、药物，常用的对抗焦虑的药物是各类定安，在医师指导下用药，是安全有效的。常用的此类药有安定、舒乐安定、硝基安定、利眠灵、罗拉等。

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